Warmte/koude gelpacks (7)

Warmte/koude gelpacks

We behandelen alles met warmte of koude gelpacks. Of het nu artritis, verrekte spieren of ontstekingen zijn, de behandeling van pijn met warm en koud kan zeer effectief zijn voor een aantal verschillende aandoeningen en blessures. Het lastige is om te weten welke situaties warm en welke koud zijn. Soms omvat een enkele behandeling zelfs beide.

Als algemene vuistregel geldt: gebruik ijs voor acute verwondingen of pijn of bij een ontsteking en zwelling. Gebruik warmte voor spierpijn of stijfheid.

Warmtetherapie

De warmtetherapie werkt door het verbeteren van de circulatie en de bloedstroom naar een bepaald gebied als gevolg van de verhoogde temperatuur. Het verhogen van de temperatuur van het getroffen gebied kan zelfs lichtelijk het ongemak verzachten en de spierflexibiliteit verhogen. Warmtetherapie kan de spieren ontspannen en kalmeren en beschadigd weefsel genezen. Wees altijd voorzichtig met warmte en zorg ervoor dat de behandeling met een warme gelpack gebeurt en niet met een hete. 

Bij het toepassen van warmtetherapie kunt u kiezen voor lokale, regionale of hele lichaamsbehandelingen. Lokale therapie is het beste voor het behandelen van bijvoorbeeld één pijnlijke spier. U kunt kleine verwarmde gelpacks of een warmwaterkruik gebruiken als u een blessure alleen lokaal wilt behandelen. Kleine stijfheid of spanning kan vaak worden verlicht met slechts 15 tot 20 minuten warmtetherapie. Matige tot ernstige pijn kan baat hebben bij langere sessies van de warmtetherapie, zoals een warm bad, dat tussen 30 minuten en twee uur duurt.

Koudetherapie

Het werkt door de bloedtoevoer naar een bepaald gebied te verminderen, waardoor ontstekingen en zwellingen die pijn veroorzaken, vooral rond een gewricht of een pees, aanzienlijk kunnen worden verminderd. Het kan de zenuwactiviteit tijdelijk verminderen, wat ook de pijn kan verlichten.

Voor de behandeling thuis brengt u een koude gelpack in een handdoek aan op het getroffen gebied. U mag nooit een bevroren voorwerp rechtstreeks op de huid aanbrengen, want dat kan schade aan de huid en de weefsels veroorzaken. Breng zo snel mogelijk na een blessure een koudebehandeling aan. Gebruik de koudetherapie voor korte periodes, meerdere keren per dag. Tien tot 15 minuten is prima, en niet meer dan 20 minuten koudetherapie moet tegelijk worden gebruikt om zenuw-, weefsel- en huidbeschadiging te voorkomen.