Symptomen van uitdroging:
- Droge slijmvliezen zoals in de mond en ogen
- Dorst (let op: kleine kinderen en ouderen melden dit niet altijd)
- Diepliggende ogen
- Weinig en donkere, sterk ruikende urine
- Algemeen zwaktegevoel
- Hoofdpijn
- Bij een baby: ingetrokken fontanellen (de huid boven de nog niet aan elkaar gegroeide schedelbeenderen trekt naar binnen)
Behandeling: Wat te doen bij uitdroging?
- Controleer of het slachtoffer een droge mond heeft en controleer de soepelheid van de huid.
- Zorg ervoor dat het slachtoffer regelmatig kleine hoeveelheden drinkt. In minder ernstige gevallen is water meestal voldoende. Als alternatief kan je licht gezouten bouillon of verdund fruitsap geven. Kant-en-klare oplossingen die beschermen tegen uitdroging zijn ook beschikbaar in apotheken, sportwinkels of winkels voor avontuurlijke reizen. Als deze niet beschikbaar zijn, kan je aan een liter drinkbaar water een half theelepeltje bakpoeder (natriumbicarbonaat + zuur) en drie theelepeltjes suiker toevoegen.
Hoe uitdroging te voorkomen:
- Drink voldoende, wacht niet tot je dorst krijgt.
- Drink meer dan gewoonlijk als je koorts hebt, extra inspanningen doet (sport of werk), en bij warm en vochtig weer.
- Drink regelmatig kleine hoeveelheden.
- Varieer je dranken (water, bouillon, groentesap, limonade).
- Eet fruit en groenten die rijk zijn aan water.
Uitdroging kan levensbedreigend zijn, vooral bij baby's, jonge kinderen, ouderen en personen die verzwakt zijn door ziekte. Het is daarom belangrijk om de symptomen te herkennen en snel te handelen om uitdroging te voorkomen en behandelen.