Healthy Ageing: deze term is zeer populair, maar wat wilt het precies zeggen en hoe doe je het?
Aan bepaalde zaken kan je niet veel veranderen bij geluk, aan andere wel. Wij zullen focussen op dat laatste en geven u praktische tips over hoe je healthy ageing kan bekomen.

10 tips om gelukkig oud te worden

Healthy ageing duidt op het fysieke, psychologische en sociale welzijn wanneer men ouder wordt. Hier spelen de volgende factoren een cruciale rol: sociale relaties met familie, vrienden en buren, onafhankelijkheid, de buurt waar je woont, je psychologisch welbevinden, ...

Wij zullen inzoomen op het psychologisch vlak. Dit aspect heb je volledig zelf in de hand. Hoe interpreteer jij het leven?

1. Wees optimistisch

Hoe sta jij in het leven? Als een zuurkous of als iemand met een roze bril? Bekijk de dingen op een positieve manier. Aan sommige zaken kan je niks veranderen, dus waarom dan niet de voordelen er van zien i.p.v. de nadelen? Als het een regenachtige dag is, zeur er niet over, maar wees tevreden dat je bloemetjes in je tuin zullen herleven.

2. Doe iets voor een ander

Vrijwilligerswerk en anderen helpen dragen in grote mate bij tot de kwaliteit van iemand zijn leven. Je voelt je waardevol als persoon en je voelt je betrokken in de maatschappij. 

3. Kijk uit naar bepaalde zaken

Plan dagelijks iets leuks in waar je naar uit kan kijken. Wat dacht je van een taartje van je favoriete patissier? Of een TV-programma dat je doet lachen? Op die koffie bij je vriendin? Of facetime met je kleinkind?

4. Wees dankbaar

Zeur niet over de dingen die er niet zijn, maar wees blij met de dingen die je wel hebt. Dit is bevorderlijk voor je gemoedstoestand en zo word je mentaal een sterk persoon.

5. Wees actief

Creëer een actief en gevarieerd leven. Maak dagelijks een wandeling en los regelmatig een kruiswoordraadsel op of leer een gedichtje uit het hoofd. Zo blijf je fysiek en mentaal gezond.

6. Sta open voor nieuwe activiteiten

Wil je al een tijdje leren werken met Skype? Ga ervoor. Of leer je graag een nieuwe taal? Ga naar nieuwe plaatsen, nieuwe evenementen, ontmoet nieuwe mensen. In contact komen met nieuwe dingen geeft je een emotionele boost. 

7. Accepteer situaties die je niet kan veranderen

De gezondheid gaat vaak achteruit naarmate je ouder wordt. Het heeft geen zin te zeuren over zaken die je niet kan veranderen. Een goed idee is actief zoeken naar alternatieven. Tegenwoordig zijn er zeer veel mogelijkheden voor ouderen: maaltijden aan huis laten leveren, chauffeurs aan betaalbare tarieven, de dag doorbrengen met anderen in een dagcentrum, ...

8. Probeer te genieten in het leven

Geluk zit in de kleine dingen, zeggen ze altijd. Dat klopt. Een knuffel, een hartverwarmend gesprek, de zon op je gezicht, een glimlach van een vreemde,...  

9. Matig je verwachtingen

Zo zal je minder snel ontgoocheld zijn en dit zal je humeur ten goede komen. 

10. Vergelijk jezelf met degene die slechter af zijn dan jou

Alles is relatief. Wie het best kan relativeren, is het gelukkigst. Hoe je de situatie interpreteert beïnvloedt veel meer je geluk dan hoe de situatie werkelijk is. 

Bron:

Gabriel, Z., & Bowling, A. (2004). Quality of life from the perspectives of older people. Ageing & Society, 24(5), 675-691.