Valpreventie (58)

"Een op de drie senioren zal dit jaar vallen, maar minder dan de helft van hen zal er met hun artsen over praten." Valpartijen zijn ook de belangrijkste oorzaak van verwondingen bij senioren, wat resulteert in heupfracturen, snijwonden en zelfs ernstige hoofd- en hersenletsels die fataal kunnen zijn. En zelfs als er geen ernstig letsel is, kan een val nog steeds zo beangstigend zijn dat senioren bepaalde activiteiten gaan vermijden omdat ze bang zijn dat ze weer zullen vallen.

Of het nu gaat om gladde vloeren, gammele trappen of elektrische snoeren, enkele van de meest voorkomende oorzaken van vallen zijn binnenshuis waar u mogelijk een vals gevoel van veiligheid hebt. Daarom begint valpreventie met het creëren van een veilige leefruimte.

Dit hoeft geen complete verbouwing van uw huis te zijn. U kunt uw huis beschermen tegen vallen met slechts een paar basiswijzigingen. Ervaren zorgdeskundigen geven het volgende advies om thuis vallen te voorkomen:

• Ruim rommel op. De eenvoudigste methode om vallen te voorkomen is om uw huis netjes en opgeruimd te houden. Verwijder alle rommel, zoals stapels oude kranten en tijdschriften, vooral uit gangen en trappen.
  
  
• Herstel of verwijder struikelgevaar. Soms kunnen huishoudelijke armaturen bijdragen aan vallen, wat vervolgens kan leiden tot rugpijn en andere verwondingen. Bestudeer elke kamer en gang, op zoek naar items zoals los tapijt, glibberige vloerkleden of houten vloerdelen die omhoog steken. Repareer, verwijder of vervang deze items vervolgens voor effectievere valpreventie.
  
  
• Installeer handgrepen en leuningen. Deze veiligheidsvoorzieningen zijn van cruciaal belang om trappen op en af ​​te gaan, het toilet op en af ​​te gaan en in en uit het bad te stappen zonder uzelf te verwonden. Men stelt in het algemeen voor om handgrepen te installeren bij toiletten en badkuipen en leuningen in trappen en gangen. Laat indien nodig een klusjesman of familielid hierbij helpen.
  
  
• Draag geen losse kleding. Je wilt je thuis comfortabel voelen, maar door losse kleding kun je soms meer vallen. Kies voor beter passende en goed omzoomde kleding die niet ophoopt of over de grond sleept.
  
  
• Steek het licht goed aan. Onvoldoende verlichting is een ander groot gevaar. Om een ​​huis te creëren dat geschikter is voor ouderen, installeer helderdere lampen waar nodig, met name bij trappen en smalle gangen. Men beveelt ook aan om nachtverlichting in slaapkamers en badkamers toe te voegen voor betere begeleiding 's nachts.
  
  
• Schoenen dragen. Sokken kunnen comfortabel zijn, maar ze vormen een sliprisico. Thuis voorkomen van vallen kan net zo eenvoudig zijn als het dragen van schoenen. Je kunt ook antislip sokken kopen die grip hebben op de voetzolen als schoenen te oncomfortabel zijn.
  
  
• Maak gladde plaatsen antislip. Badkuipen en douches, evenals vloeren in keukens, badkamers en veranda's, kunnen extreem gevaarlijk worden als ze nat zijn. Om vallen op gladde oppervlakken te voorkomen beveelt men antislipmatten aan.
  
  
• Leef op één niveau. Zelfs met voorzorgsmaatregelen zoals beugels, kunnen trappen een aanzienlijk valgevaar vormen. Leef indien mogelijk op één niveau of wees extra voorzichtig wanneer u trappen op- of afloopt. Als het niet mogelijk is om op één niveau te leven, probeer dan de verplaatsingen die u op en af ​​de trap neemt te beperken.
  
  
• Voorzichtig bewegen. Veel mensen vallen thuis door te snel van een zittende naar een staande positie te gaan en omgekeerd. Zo voorkomt u vallen net zo eenvoudig als de tijd nemen. Het enige wat u hoeft te doen is pauzeren nadat u van liggend naar zittend en van zittend naar staand gaat. Neem ook een pauze voordat u de reling op trappen gebruikt, of u nu omhoog of omlaag gaat.
  
  
• Voor ouderen betekent valpreventie letselpreventie. Vraag uw naasten om u te helpen ervoor te zorgen dat uw kamers en trappen vrij van rommel zijn en goed zijn uitgerust met verlichting, leuningen, handgrepen en antislipmatten om te voorkomen dat u valt - dit kan u al ver op weg helpen om u veilig te houden in jouw huis.